А просто побегать

[Alex F.]

а как выйти на 10-ку с 6-ки?

планирую примерно так (бегаю раз в неделю): чтоб организм привыкал постепенно, два раза по 7 км, потом два раза по 8, и так далее до 10.

Раз в неделю это не очень. Стрес, 2 дня восстановление, потом расслабон и жиронакопление. Лучше 2 раза по 6км даже без увеличения. 10 осилите.

[Юки]

благодарю :rolleyes:

[Andrew55]

Дочу на десятку выгуливаю;)

а как выйти на 10-ку с 6-ки?

планирую примерно так (бегаю раз в неделю): чтоб организм привыкал постепенно, два раза по 7 км, потом два раза по 8, и так далее до 10.

6-ку делай повседневной, а на выходной длинную, в понедельник отдыхай ;)

Ну и посреди недели темповую с интервальной запланируй ;)

[Юки]

да я с тоски помру чаще 2 раз в неделю бегать, и песен в плеере не хватит :D

[Andrew55]

да я с тоски помру чаще 2 раз в неделю бегать, и песен в плеере не хватит :D

А ты сама пой! :P

[Юки]

а ты сама пой

этим я шалю в пути на работу пешком. при беге дыхалка моя слабая собьется :D

Изменено 25 июля, 2017 пользователем Юки

[Andrew55]

а ты сама пой

этим я шалю в пути на работу пешком. при беге дыхалка моя слабая собьется :D

А ты быстро не бегай! Именно способность общаться или петь при беге и является показателем того что темп правильный для кардио тренировки ;)&

[Юки]

я и так бегаю настолько пенсионерским темпом, что стыдно(((

[Паша]

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

[Andrew55]

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

Да уже десяток марафонов позади, можно и читернуть :P

[Паша]

Когда будет сто, тогда приходи.

[philosoph]

Есть живые люди, кто марафон в Омске побежит ближайший?

А ты в Омск планируешь приехать снова или?

[Andrew55]

Когда будет сто, тогда приходи.

Куды?;)

[Паша]

К нам, на Колыму, что за вопросы)

 

А я по выходным плюшками балуюсь, пока ниже 4:20 на км в 5 км забеге не получается выложиться.

 

 

 

 

 

Виталя, в Омск не планирую

[Andrew55]

у вас на вашей колыме я был в прошлом году, тока вас там почему то не оказалось :P

[Паша]

у вас на вашей колыме я был в прошлом году, тока вас там почему то не оказалось :P

Приезжай на беговую Дорогу Жизни

В январе

Охеренная трасса за исключением последних 7 км

[petrovich]

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

 

Факт. Но ноги оставляют желать лучшего.

[Паша]

Меня на соревнованиях некоторые пенсионеры оббегают. Так что пенсионерский темп разный бывает.

 

На марафон получается один Петрович замахнется. И то, не факт.

 

Факт. Но ноги оставляют желать лучшего.

 

Береги ноги

У тебя вся жизнь впереди, а новые не пришьешь.

Я с другим принципом живу: при получении травмы прекращаю тренировочный процесс полностью. Пока не заживу. И потом как новенький все с начала.

Так у меня было несколько лет назад, когда я колени на бревете убил. Все лето пешочком. По лестнице больно ходить было. Зато с тех пор и не вспоминал о боли в коленях, восстановился.

 

Если побежишь-удачи)

[Andrew55]

Береги ноги

 

Береги руку Сеня ;)

 

А зачем ты травмы получаешь и колени бреветами убиваешь?

Я вот наоборот бреветами и марафонами их тока укрепляю :P

Изменено 27 июля, 2017 пользователем Andrew55

[Паша]

А я нечаянно

Слабенький был, хиленький

Замахнулся на 200, пропустил болевые пороги, не скорректировал технику педалирования, каденс и оппа, все лето пешком. На этом форуме есть страшная тема про колени, я ее толком не читал, но там вроде много подобных случаев, и все нечаянно.

[Andrew55]

А я нечаянно

Слабенький был, хиленький

Замахнулся на 200, пропустил болевые пороги, не скорректировал технику педалирования, каденс и оппа, все лето пешком. На этом форуме есть страшная тема про колени, я ее толком не читал, но там вроде много подобных случаев, и все нечаянно.

Не гони! Это ты спецОм что бы читернуть! :P

[Andy_White]

Изменено 31 июля, 2017 пользователем Andy_White

[Паша]

Лучше никуда не ездить, мять булки на диване и троллить всех подряд)

Каждому своё.

 

Медалька классная. Мечтаю пробежать в Омске марафон. Главное*хотеть...)

[Юки]

торжественно сообщаю, что дистанция пробежки увеличена на 1-2 км супротив привычных 4-5! теперь Тухачевского-Партизанская продлены на мост и шарик!

полет нормальный! вторая пробежка запланирована на ночер воскресенья :D

Даже моя крутая вело-джерси не предназначена все же для пробежек в жару, и даже в 22ч вечера пришлось закатать ее вверх, чтоб не перегреться к чертям :huh: .

 

а вобще пост посвящаю тому он сам знает кому. все по плану :P

Изменено 4 августа, 2017 пользователем Юки

[Andrew55]

Пробежали десятку за час;)