Опять надо вкатываться

[VK]

Так получилось, что полтора месяца почти без велосипеда, запускаю тему, мож кому интересно будет. Не хвастовства ради а токмо наглядности и помощи (мож кому надо) для...

Начало 1-го июня....

[Дэныч]

Где и сколько плантруешь ездить?

[VK]

Пркдварительный план состоит в следующем:

С утра на работу - 20 км (темп средний).

После работы старт с Ленина,13 ( 18-00) в сторону Лузино, через виадук у конезавода и южный обход до дома (18 км Русско-Полянского тракта)(большой круг).

Первая неделя - большой круг 2 раза (Вт, Чт ??), пятница - день без велика.

Суббота, Воскресенье - расчёт по сумме двух дней не менее 280 км (скорее цифра просто как ориентир).

Понедельник - день матрасного катания...

 

Примерно три-четыре недели ... о результатах доложусь (как оно пойдёт/непойдёт)

[Andrey]

Дальнейшее обсуждение тут: http://omskvelo.ru/ipb/index.php?showtopic=2502&hl=

:)

[VK]

Впечатления от 3.06.2008 (утро):

В выходные накарданился от души на "ауторе", потому два раза по 20 км утром и вечером в понедельник были весьма матрасными. Сегодня, в силу объективныхпричин, большой круг отменяется :) . С утреца решил попробовать темп выше среднего. 19.6 км прошуршал на байке со средней 33.2 в одного и побил личный рекорд. Вроде попутный ветерок с утреца не таким сильным был. Вечером опять буду торопиться, так, что опять попробую проехать быстро. Только в этот раз - первые 5 км - разминка, средние 10 выше среднего, заключительные километры опять неторопясь...

Завтра (04.06) в 18-00 от Ленина,13 - большой матрасный круг через Южный обход мимо Лузино

[VK]

Первые итоги.

Запланированной нагрузки мне стало уже не хватать, форму практически восстановил, качественное весеннее вкатывание сказывается. Сейчас катаюсь гораздо больше, отменил день без велосипеда.

И всё же таки такое расписание поездок (или назовите их тренировками) очень подходит для велосипедистов, имеющих средний уровень готовности и желающих как-то совместить несовместимое, а именно пятидневную рабочую неделю и увлечение велосипедом. Регулярность, системность катания позволяет на самом деле сэкономить время и повысить эффективность от тренировок (любая поездка - тренировка, даже если вы и не спортсмен).

Тот, кто только купил велосипед и никогда в жизни спортом не занимался (вот тоже дурацкое слово - "занимался"), но хочет таки заняться (велосипедом), может смело делить цифры пробегов на 2 и вперёд :)