Последствия травматизма

[Гость Shantee]

Ну че интересен совет по профилактике именно твоего травматизма и не только его?

Да, очень интересен. Я ведь не фашист и понимаю, что если Вам не дать возможности выговориться здесь, то вы - ПФФФФБУМ! - и лопнете. А я Вам симпатизирую и допустить такого никак не могу .

Давайте свой совет.

[Гость Shantee]

Тебе в личку или сюда? Совет будет очень личным.

Сюда, пожалуйста. Боюсь, что переписка в личке меня доканает.

[Гость Shantee]

Это первоочередное. Дальше продолжать?

Или все таки в личку?

Продолжайте, пожалуйста. Всем интересно. А я пока сформулирую =)

[3ak]

[Гость Shantee]

Кстати если тебе необходимо время что бы сформулировать, это означает

что мама на телефоне

 

 

Продолжать?

да.

 

 

[Гость Shantee]

Не знаю.

Если Вам полегчало, то можете не продолжать.

Вон, в соседней теме FAZer задыхается под гнетом гаджетов, думаю, ему Ваша помощь жизненно необходима

[Гость Shantee]

Второе тебе надо перестать читать Довлатова кафку и прочих задротов-интеллигентлв.

И Библию? "Ведь не из праха выходит несправедливость , и не из земли растет нечестие. Ибо человек рождается для страдания, как искры – лететь вверх".

Впрочем, у меня есть несколько знакомых, которые всерьез уверены, что если бы западная цивилизация не выбрала себе нравственным фундаментом произведение задротов-интеллигентов сомнительной национальности, то повсеместный коммунизм настал бы еще в 1984 году.

Изменено 7 августа, 2013 пользователем Shantee

[PERETZ]

Тебе надо наладить ... Заметь я не ставлю смайлики я очень серьезен.

Это первоочередное.

 

У меня такое ощущение, что 55-й похоже реально перепосещал инсайт-семинары или в секте какого нибудь гербалайфа состоит.

 

Для бедной Шанти было бы вполне достаточно быть аккуратнее во время катания на велике. Последнее всех нас касается ))

[VK]

...многабукф и постов .....

Андрей, у вас случилось чего?

Если нет, то какого все это выступление - вам не хватает внимания и признания? Извините, их нет у меня для вас.

ИМХО - если есть чего сказать человеку, типа совет и тому подобное написал бы в личку и успокоился на том, нахрена засерать тему?

 

По теме.

...Процесс лечения похож на езду на велосипеде - врачи могут придать только начальное ускорение, но доехать человек должен сам...

[Дэныч]

Деныч я так понял что ты не согласен с какой то мной озвученной мыслью?

Поясни с какой конкретно?

Все что я написал, я взял именно из сообщений топикастера.

Или ты будешь оспаривать очевидное?

Тогда я понимаю, что своим видеороликом обозначил себя.

Самокритично конечно, но не понятно для чего?

Мне и так понятно, что сериалы это твой основной источник информации о реальности.

 

Я знал что вы не абидитесь :D

 

Изменено 7 августа, 2013 пользователем Дэныч

[Гость Shantee]

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ ТРАВМАХ ГОЛЕНОСТОПА

Начинаем с пальцев. Делаем упражнения двумя ногами. Сидя на стуле:

 

1. Подгибаем пальчики вниз - считаем до 5 - выпрямляем. Повторить 10-15 раз.

2. Поднимаем пальчики вверх - считаем до 5 - выпрямляем. Повторить 10-15 раз. Стопа от пола не отрывается, только пальчики.

3. Разводим пальчики веером. Повторить 10-15 раз.

4. Поднимаем большой палец ноги вверх, остальные 4 стоят на месте.считаем до 5 - выпрямляем. Повторить 10-15 раз.

5. Поднимаем остальные 4 вверх, большой палец на месте.считаем до 5 - выпрямляем. Повторить 10-15 раз.

С пальчиками закончили. Дальше.

6. "Червячок". Ползем стопами по полу вперед-назад. Движения происходят только за счет пальчиков. Не прыгаем, а ползем. Ноги вместе под прямым углом к полу.

7. Разводим носки в разные стороны как можно дальше. При этом колени должны быть вместе, следить, чтобы не разъезжались. Если разъезжаются держать руками. Ноги должны скользить по полу, а не по воздуху.

8. Разводим пятки. Принцип упражнения 7.

9. Поднимаем носки вверх как можно выше. Растягиваем голеностоп. Пятки на полу.

10. Поднимаем пятки вверх как можно выше. Носки на полу.

11. Перекатываемся с носка на пятку. При этом что пятки, что носки как можно выше.

12. Заводим больную ногу под стул, как можно дальше, и начинаем пружинить на носке. Пяткой вверх-вниз. Помогаем себе рукой, давим на колено.

 

После упражнений в положении сидя, переходим к шведской стенке (дома можно использовать тумбы, стол и т.п.) держась руками:

 

1. Попеременно поднимаемся на носок одной ноги и другой (принцип ходьба)

2. Одновременно поднимаемся на носки обеих ног и перекатываемся на пятки

3. Ноги на ширине плеч – перекаты на внутренний свод стопы, на внешний (одна нога на внутреннем другая на внешнем и меняем)

4. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) – соединяем колени.

5. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) – круговые движения в голеностопном суставе (внешний свод, носок, внутренний, пятка – соответственно вторая нога внутренний свод, носок, внешний, пятка) одновременно круговые движения в коленном суставе

6. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) – сгибаем попеременно одно колено (как бы приседая на него) и тянем вторую ногу и наоборот

7. Ноги вместе, носки врозь поднимаемся на носки – и из этого положения пулуприсед

8. Ноги вместе – пытаемся присесть на все ступни (пока получается плохо, больную ножку поднимаем на носочек)

9. Для этого упражнения можно использовать стул – попеременно поднимаем одну ногу на стул и сгибаем в колене (немного пружиним), затем другую. Попозже усложняем упражнения и поднимаем другую ногу на носок (которая на полу).

 

Это - полный комплекс на разработку голеностопа. Начинать нужно с самых простых упражнений (без вращений, без веса), постепенно увеличивая нагрузку (следуя рекомендациям врача). Есть и некоторые особенности (например, упражнения на ротацию нельзя выполнять, при наличии позиционного винта - есть риск его сломать). Но в целом можно брать за основу и делать (надеюсь, никому не пригодится).

 

P.S. извините за оффтоп

[Гость Shantee]

Еще одним последствием травматизма является избыток свободного времени =)

Сегодня закончила вышивку (конечно, с лавандой, как же иначе). Вот. Я молодец?

 

Хоть работа и несложная, но мне немного надоело. Теперь в планах сшить несколько кукол-тильд и связать что-нибудь крючком. Времени у меня много, денег - тоже, дел - никаких, только сидеть на солнышке и рукодельничать )))

[xEugeneMx]

Раз уж речь про травмы - отпишусь и я про свою...

 

2 июня, будучи в отпуске на Кипре, хорошо так убрался на спуске с горного серпантина - результат бампинговый перелом большой берцовой кости.

 

Операцию "интрамедуллярный остеосинтез" титановым стержнем сделали там же на Кипре, в муниципальном госпитале. По словам как тамошних так и местных врачей - операция сделана очень хорошо. Мне судить трудно, но в целом вроде и правда номано!

 

В плане какой то реабилитации - единственное, что мне делали за все это время в местной поликлинике, это несколько сеансов магнитотерапии. Честно сказать, не ощутил какой либо пользы. Учитывая специфику восстановления после такой операции, хожу с третьего дня, сперва с костылями, через недели две с тросточкой, через месяц уже начал ходить без тросточки.

 

Завтра - 2 сентября будет 3 месяца. Буквально вот только несколько дней, как могу ходить не прихрамывая, чуть напрягая сознание для этого, но могу недолго минут 5 отсилы... Затем появляются болевые ощущения в месте перелома и в голеностопном суставе и приходится немного снимать нагрузку с больной ноги - упрощая движения ею и прихрамывая. Но в целом как мне кажется все более менее хорошо. На велике кататься могу уже как недели три, причем практически безболезненно - нагрузка совсем иная и ее легко плавно дозировать.

 

С сентября начну ходить в бассейн и в тренажерный зал.

И уже вот на повестку дня постепенно встает вопрос - чего в итоге и главное где делать с этими железками в ноге... Может кто знает?

Изменено 1 сентября, 2013 пользователем xEugeneMx

[ОлегА]

ну может и так все знают,в железнодорожной больнице есть отделение хирургии.Суставы,кости и спорт.травмы.

[FAZer]

на Тродосе брякнулся?

[xEugeneMx]

Не, до Тродоса мы не доехали... )) На гугль плюсе есть фотка с ногой разбитой, с геотагом - видно прям точно где это было.

Изменено 1 сентября, 2013 пользователем xEugeneMx

[FAZer]

ну тогда у них там полный Кипр военных баз )

[Гость Shantee]

Еще одним последствием травматизма могут стать лулзы.

 

Я на днях иду себе из магазина в магазин, помахиваю тросточкой, насвистываю, любуюсь облаками. Навстречу бежит ребенок с футбольным мячиком и кидает его в мою сторону. Я небрежным движением ноги отдаю пас, а бабушка ребенка громко и отчетливо говорит на всю улицу: - "Ты смотри-ка! Инвалид, а пинается!"

[Андрей_S]

Инвалид, а пинается!

не инвалид, а альтернативно одарённый индивид!

[FAZer]

индивид с альтернативной подвижностью

[Гость Shantee]

индивид с альтернативной подвижностью

))))

[Андрей_S]

да, знакомая картинка. Но у меня херург оказался затейником и всадил крайний винт в пластину не под тем углом, блокировав локтевую кость, а потом долго советовал разрабатывать... пока я по своей инициативе не догадался сделать КТ (на рентгеновских ракурсах косяк не было видно). И потом я ему дал второй шанс. Меня уже брали в десятку, но я сказал - пусть снимает кто ставил. И он таки очистил свою карму! :) Всё это стоило мне лишних 2,5 месяцев задержки с началом разработки.

Вообще теперь эти пластины на рентгенах я называю велосипедами. Всмысле цены. Когда мне такое чудо под 40к в руку вставили я подумал - так,а ведь это новый (и хороший так-перетак) велосипед. А так тебе и надо! Ездить не умеешь - будешь пока кататься начём катался :)

Изменено 28 апреля, 2014 пользователем Андрей_S

[Coyote]

а у мну таки есть видео первых героических метров на роликах!

:P молодец Настя. так держать!

[Nicord]

murZilka

Когда Валерий Брумель после перелома вновь стал выступать, далось ему это очень тяжело. С уровня олимпийского чемпиона откатиться до местных соревнований без шанса вернуться на прежний уровень. Однако, неожиданно для него, он получил большую поддержку от людей, которые так же были травмированы и тоже были лишены возможности заниматься спортом. Его пример их очень сильно мотивировал.

 

Я это к чему - не надо обращать внимание на всякие бредни, пост был очень годный и очень полезный.

[sss]

Пост удалила.

ну вот:( вчера не успел написать, а сегодня уже не на что отвечать.

 

Жиробасина, ха-ха

один в один что я сам себе говорю глядя в зеркало. даю сам себе пинок и никаких поблажек ;)