Вредны ли поздновечерние тренировки

[КОТ]

Собственно с работы обычно возвращаюсь часов в 9 вечера.

Пока поем, пока умоюсь, с собакой погуляю на часах уже 10.

Если с работы звонить не начнут то планирую в это время снова начать тренироваться на станке, а это значит закончу часиков в 11 а то и ближе к 12 ночи.

 

 

Вопрос собственно вот в чем, вредны ли для здоровья столь поздние тренировки, не отразятся ли они на сердце или давлении?

[lans]

лучше рано утром!до работы,точно вреда небудет,да и бодряк на весь день!

[belka_sopelka]

ага, а если по вечерам тренероваться то спать будеш крепче :D Ниразу не слышал что-бы тренировки были вредны для здоровья. Главное разминку не забывать делать и всё будет хорошо.

[Red]

Вопрос собственно вот в чем, вредны ли для здоровья столь поздние тренировки, не отразятся ли они на сердце или давлении?

Есть люди-жаворонки и люди-совы. Первые хорошо и бодро себя чувствуют с раннего утра. Вторые, наоборот, становятся активными ближе к ночи. Если ты - жаворонок (по предшествующей настоящему моменту жизни), то тебе поздние тренировки будут вредными. Иначе - наоборот, утром организму будет вредно-плохо, а вечером хорошо.

Думаю, что и другие аргументы можно найти. Типа: человек должен просыпаться и ложиться спать по солнцу. Тоже разумно. Но тогда себя надо полностью перестраивать и постоянно такого графика придерживаться. Если же это укладом жизни нереализуемо, то уж лучше оставаться совой.

Хуже, если ты одновременно пытаешься быть и жаворонком и совой. Такие люди были в истории. Но организм быстро износится. Насколько быстро: будет зависеть от особенностей организма, здоровья.

[КОТ]

Ну я вообще сова и лечь спать часа в 3, 4 утра для меня не проблема, а вот проснуться в 7 это трабла, минимум минут 30 в постели еще досыпаю, чтобы 7-45 встать а в 8-05 быть на сотановке

Если б ыне работа спал бы до 11

[palmuser]

Лучше тренироваться вечером, чем утром. Особенно вредны сильные нагрузки рано утром.

[lans]

вопрос-почему тогда все объемные тренировки на сборах и на базах проводятся утром?

[palmuser]

вопрос-почему тогда все объемные тренировки на сборах и на базах проводятся утром?

 

В 6 утра?

[lans]

а мы уверенны что нагрузки буду сильные?

[Colnagin]

вопрос-почему тогда все объемные тренировки на сборах и на базах проводятся утром?

 

В 6 утра?

В 7 утра люди крутят на станке 40 мин, через часика два - три у них объемная тренировка, два часа отдыха и следующая, еще два и закатка. Вот так тренируются кузнецовские бойцы, которые потом становятся олимпийскими Чемпионами

[palmuser]

вот-вот, 7 - это не 6, да и 40 минут на станке - это скорее разминка, чем тренировка

[lans]

для нас 40 минут на станке- это уже объем!

[palmuser]

Объемы крутятся при невысокой нагрузке :)

[Colnagin]

те 40 минут что крутят в Питере для тебя будут спринтерским ускорением на 40 минут)) После которых ты вероятно будешь спать до вечера)

[palmuser]

те 40 минут что крутят в Питере для тебя будут спринтерским ускорением на 40 минут)) После которых ты вероятно будешь спать до вечера)

 

Но для них же это небольшая нагрузка!

[lans]

я думаю что даже для них это хорошая нагрузка! на таком пульсе и с такой частотой педалирования она неможет быть слабой!

[Colnagin]

Моё мнение. По ночам тренироваться не есть гууд.

Изменено 17 ноября, 2009 пользователем Colnagin

[VK]

По поводу сов и жаворонков :) ( а также прочей живности) :

Деление на сов и жаворонков не доказано и очень слабо научно обосновано.

А вот доподлинно известно, что любой человек может приучить себя к необходимому распорядку жизни. Единственное условие: нужно спать достаточное количество часов и кушать (а также наоборот) в одно и то же время каждый день.

 

Аргументы типа "вот я не могу заставить себя там лечь спать в 11 часов" (или же вставать в 5-6) выглядят сабенько, хотя естесственно, тот, кто ложился спать на протяжении многих лет в 4 часа утра с ходу не заставит себя уснуть в 11, на перестройку надо 4-6 недель.

 

В своё время я спрашивал у докторов (когда по кардиологии обследовался/лечился) про режимы дня и нагрузки, так они все как есть утверждали, что утро - лучшее время для лёгких тренировок, тренировок на общую выносливость. А для силовых и тяжёлых тренировок самое время - вечер, но не позднее часов 9 ...

[EDD]

"вот я не могу заставить себя там лечь спать в 11 часов"

Достаточно не поспать сутки-двое и начинаешь спать в любое время. Сам так себе режимы(жаворонок/сова) перекидывал.

[Дарт Вейдер]

мне вечером легче и веселее крутить. :)

 

ps

про сов/жаворонков, согласен - миф.

армия тому яркое подтверждение. :)

[Red]

Деление на сов и жаворонков не доказано и очень слабо научно обосновано.

Пазвольте с этим не согласиться

«Совам» непросто выжить в мире «жаворонков»: http://popularmedicine.ru/sleep/interesnye...avoronki-i-sovy

"... исследователи считают, что еще в древности люди разделились на «охотников» и «сторожей». «Охотники» занимались днем добычей пропитания, а ночью «сторожа» стерегли их сон и поддерживали огонь.

В результате новейших исследований были выявлены гены, которые и делают людей либо «жаворонками», либо «совами». Так, ученые из Калифорнийского университета и Института Говарда Хьюза уверяют, что у «ранних пташек» есть ген, вырабатывающий белок CKIdelta. А изучив генетическую структуру мозга «сов», ученые обнаружили специфический ген, кодовое название которого hPer2. Этот ген, по мнению исследователей, и вызывает у людей-«сов» «синдром наследственной длительной фазы сна»...

И все-таки большинство ученых склоняются к тому, что людей на «жаворонков» и «сов» делят наши биологические часы, которые невозможно скорректировать. Кстати, согласно исследованиям, «сов» большинство — 30—40%, тогда как «жаворонков» — 20—25%. Тогда не совсем понятно, почему именно «совы» подвергаются дискриминации. «Сов» с малолетства пытаются перевоспитать, обвиняя их в лени, которой у них и в помине нет..."

Кстати, оставшиеся проценты относятся к "голубям" (про них я писал, что мало спят). По другим источникам доля "сов" еще больше. В США 56% сов, 35% жаворонков и 19% голубей: http://www.videlson.ru/interesting/articles/index_316.html

А вот еще ссылка: «Совы», «жаворонки» и другие «птицы» http://www.pro-rabotu.ru/articles.php?row_id=92

"Японские ученые выяснили, что во всем виноваты гены, и лечить или переучивать «птичек» нельзя. Потому что природу невозможно обмануть. Просто для хорошего самочувствия важно соблюдать биологический ритм, заданный природой именно для вашего организма. Люди, живущие против своих биологических часов, чаще других страдают расстройствами сна и психическими заболеваниями...

... ген, который присущ именно «совам», был обнаружен только в 2001 году. Он называется «ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна». Выявили его японские исследователи, которые пришли к выводу, что «сов» не надо лечить и переучивать, это может привести к депрессии (как известно, от депрессии до болезней один шаг). Нужно просто правильно использовать таких людей в обществе."

 

Так вот товарищи "жаворонки", будьте терпимее к своим братьям по разуму, они же такие же люди, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствания! Экономически и социально просто нелогично заставлять "сов" перейти на не родной для них ритм.

 

Кстати, наук о внутренних часах человека называется хронобиологией (или биоритмологией)

[Дарт Вейдер]

"Японские ученые выяснили, что во всем виноваты гены, и лечить или переучивать «птичек» нельзя. Потому что природу невозможно обмануть.

пусть это они там на конференциях втирают,

у нашего прапорщика Шматко, все бойцы - соколы. :)

[Red]

"Японские ученые выяснили, что во всем виноваты гены, и лечить или переучивать «птичек» нельзя. Потому что природу невозможно обмануть.

пусть это они там на конференциях втирают, у нашего прапорщика Шматко, все бойцы - соколы. :)

Угу, согласен. Прапорщики кого хошь перевоспитают.

ЗЫ. А все ученые - лохи неразумные.

Изменено 18 ноября, 2009 пользователем Red

[VK]

хронобиология

Я про это читал, блин, вот с мобильного интернета копаться неохота ... Короче : на что только не пойдут учёные, дабы отхватить очередной грант :) ..

Есть напрочь опровергающие исследования . В общем, эта хренобиология - наука молодая и опытного материала по ней немного :) , а публиковать то чего-то надо, иначе как оправдаться за потраченные средства

 

По теме :

Поздние тренировки даже если и не вредны, то уж точно гораздо менее полезны, чем ранние

[Red]

хронобиология

1) Есть напрочь опровергающие исследования. В общем, эта хренобиология - наука молодая и опытного материала по ней немного

2) По теме : Поздние тренировки даже если и не вредны, то уж точно гораздо менее полезны, чем ранние

1) Интересно узнать результаты противоположных исследований? Кто и какие сделал выводы?

Насчет того, что она молодая.

"В 1969 году в журнале «Годовой обзор физиологии» были опубликованы результаты многолетних собственных научных исследований великого ученого современности Франца Халберга (США). В этой статье впервые появился термин «хронобиология»." http://www.chronobiology.ru/pages/news_hal...versary_rus.htm

То есть прошло 40 лет.

Хотя сами исследования начались за много лет до этого.

 

2) Я не берусь на основе своего опыта доказывать, что поздние тренировки вреднее или полезнее. Но и опровергать это без аргументов (или чьих-то результатов компетентных исследований) тоже не стану. Мне бы тоже хотелось давать себе физическую нагрузку утром. Но всю жизнь как я не пытаюсь бороться с этим - утром плохо идет. А вечером - все ОК идет. Я - сова.